בובה פורטל גיל הזהב
בובה פורטל גיל הזהב
 
 
 

 
הקטן כתב: הקטן כתב הגדל כתב: הגדל כתב
הטבות והנחות "אזרח ותיק"
הומאופתיה, מסעדות, צימרים, רופאי שיניים, רופאים, רפואה אלטרנטיבית
"ספר לסבתא" הומור תורם לבריאות

טיפים להתמודדות עם כאבי ברכיים

09/06/2009 15:41
מאת: מערכת האתר


אם גם אתם סובלים מכאבי ברכיים על רקע שחיקת סחוסים, אתם לא לבד. מחקרים מראים כי מחצית מבני חמישים ומעלה סובלים מכאבי ברכיים...

טיפים להתמודדות עם כאבי ברכיים כתוצאה משחיקת סחוסים:

 

אם גם אתם סובלים מכאבי ברכיים על רקע שחיקת סחוסים, אתם לא לבד. מחקרים מראים כי  למעלה ממחצית מבני חמישים  סובלים מכאבי ברכיים.

פעמים רבות שמעתם וודאי את ההמלצה: שבו, נוחו, אל תתאמצו, אבל דווקא פעילות נכונה תוך הפחתת עומסים מהאזור הפגוע במפרק תסייע בידיכם להפחית את הכאב ולשפר את התפקוד. שאלו והתעניינו אצל  מי שגילה כיצד...

 

משקל עודף? לא לברכיים כואבות!

קיימות כיום הוכחות חד משמעיות, שטיפול יעיל בעודף משקל משפר משמעותית את התפקוד ומפחית את הכאב במטופלים עם בעיות שחיקת סחוסים. תוצאות מחקרים מוכיחות שירידה של ק"ג אחד בלבד במשקל מובילה לירידה של 4 ק"ג בעומס המופעל על הברך בכל צעד! הכפילו באלפי הצעדים ביום, והרי לנו הפחתה  גדולה ומשמעותית בעומס.

 

"ואף על פי כן נוע תנוע"

מומלץ לאמץ אורח חיים פעיל הכולל ניידות ותנועתיות עד כמה שניתן ולהימנע ממנוחה ושכיבה לאורך זמן.

 

אילו תרגילים מומלץ  לבצע?

תרגילים המשפרים את תפקוד השרירים, המייצבים בפעילויות בעומסים נמוכים כמו הליכה בריאותית (אך לא בזמן כאב), פלדנקרייז, פילאטיס, הידרותרפיה או רכיבה על אופניים. יש  צורך להיוועץ באיש מקצוע להתאמת תוכנית תרגילים.

 

גם לשבת צריך לדעת איך?
במהלך פעילויות כמו נהיגה, עבודה מול מחשב, ארוחה או צפייה בטלוויזיה, מומלצת ישיבה גבוהה כך שתיווצר זווית קהה בברכיים.

 

מחפשים "רגליים" נוספות? בבקשה!

ניתן להיעזר במקלות ספורט להליכה (מקלות נורדים) על מנת להפחית עומס מהאזורים הכאובים ולשפר יכולות תנועה במהלך ההליכה.

 

ואם כבר רקדנו או הלכנו המון?

צפויה לכם פעילות יוצאת דופן כמו ערב ריקודים, הליכה ממושכת או טיול? מומלץ לקרר את הברך בתם הפעילות למשך כ 15 דקות בעזרת כרית קירור מותאמת (ice pack).

 

 

הטיפים באדיבות לילך ארז, פיזיותרפיסטית,מומחית לטיפול אפוס

מרכז אפוס , www.apos.co.il

 





קישורים:
  גיל הזהב
  מוצרים לגיל הזהב
  חיתולים למבוגרים



הוסף תגובה


תגובות:


 
ראשי  |  הטבות אזרח ותיק  |  כתבות  |  קניון גיל הזהב  |  צור קשר  |  אודות  |  משחקים  |  ספר לסבתא  |  תקנון מפת אתר
דיור מוגן  |  הליכון רולטור  |  מכשירי שמיעה  |  אוזניות אלחוטיות  |  טיטולים  |  כסא גלגלים  |  עוגות יומולדת  |  גיל השלישי  |  אמבולנס פרטי  |  גיל הזהב  |  קניון לבעלי צרכים מיוחדים  |  מניעת החלקה  |  רולטור  |  צוואות וירושות  |  הגיל השלישי  |  קלנועית  |  אלצהיימר  |  בריינספא סדנאות לזכרון  |  בתי אבות  |  גיל הזהב  |  הנחות  |  סיפורי חיים  |  הפקת אירועים  |  טיולי גיל הזהב  |  חיתולים למבוגרים  |  סיעוד  |  קשישים  |  יעוץ  |  לימודי מחשב  |  מוצרי ספיגה  |  שיתופי פעולה  |  אחוזת נוה חוף  |  כסאות רחצה
© כל הזכויות שמורות לבובה bobe ©
חנות בובה מופעלת ע"י מערכת יאללה חנות באינטרנט הקמת חנות באינטרנט